Långpass förut i veckan
I måndags passade jag på efter jobbet (när det nästan var uppehåll) att testlöpa banan för Kyrkstigsloppet som ska hållas klockan 10:00 lördagen den 30/8. Vi behövde få veta om den beräknad banlängden stämde. Visade sig vara så. Tämligen exakt 6.5 kilometer från start till mål. Starten ligger vid Bönhuset i Nedre Åbyn och målet där Kyrkstigen kommer ut på landsvägen i Renbergsvattnet.
Glädjande var också att någon vänlig själ varit ute och huggit bort de snöbrott/vindfällen som tidigare legat tvärs över stigen på några samhällen. På den negativa sidan var förstås vädret - som gör att stigen är tämligen blöt. På vissa ställen är det lite översvämning, så ska man vara säkert torrskodd får man nog se till att ta stövlar och regnbyxor (bärriset går stundvis ända upp över knäna). Den som springer kan räkna med att det kommer att kippa lite i skorna. Vissa av spängerna kan säkerligen vara lite hala i vätan (speciellt när det ligger löv och/eller fräken på dem dessutom), men det gick i alla fall riktigt bra att jogga efter hela stigen.
I tisdags, när jag ändå skulle in och träna, passade jag på att köra ett lugnt (trodde jag) långpass på löpbandet. Lyckades hålla mig till planen i 45 minuter (max 140 i puls, vilket är duktigt lågt för mig). Höll kring 5:20-tempo ungefär. Beslutade mig av någon anledning för att höja tempot succesivt och driva upp pulsen något. Gick dock inte så bra att få upp den rackaren så de sista 4 minuterna låg jag på 4:00-tempo, följt av 3:55-tempo sista minuten. Kom till sist upp just över 170 i alla fall, men så skönt det kändes att ta ut sig lite för en gångs skull!
