Första sjukgymnastikpasset!
Jag kan bara säga - ÄNTLIGEN!
Idag fick jag så köra första passet hos sjukgymnasten (RE-KO). Då knäsenan bedömts vara intakt (och ej inflammerad) och det istället rör sig antingen om ett fäste eller en slemsäck som krånglar så har nu träningen inletts för att stärka muskulaturen kring knäet/senan så att jag om någon vecka förhoppningsvis ska kunna komma igång och springa/cykla på allvar igen.
Det kan tyckas vara tämligen enkla övningar, tåhävningar och knälyft med mera. Belastningen är tämligen låg, men då övningarna utformats till att verkligen isolera specifika muskler, och då det dessutom är fråga om 6 övningar där samtliga ska utföras koncentrerat och långsamt, och dessutom i tre omgångar vardera, så infinner sig mjölksyran faktiskt i flera av övningarna, trots den ringa belastningen.
Kändes riktigt bra efteråt. Det är ju inte fråga om någon konditionsträning eller muskelbyggnad precis, utan har som sagt ett mycket specifik syfte - att stärka musklerna kring höger knä. Hela knäområdet kändes varmt efter genomfört pass, så det blev helt klart en bra genomblödning.
Nästa pass blir på onsdag förmiddag!
Idag fick jag så köra första passet hos sjukgymnasten (RE-KO). Då knäsenan bedömts vara intakt (och ej inflammerad) och det istället rör sig antingen om ett fäste eller en slemsäck som krånglar så har nu träningen inletts för att stärka muskulaturen kring knäet/senan så att jag om någon vecka förhoppningsvis ska kunna komma igång och springa/cykla på allvar igen.
Det kan tyckas vara tämligen enkla övningar, tåhävningar och knälyft med mera. Belastningen är tämligen låg, men då övningarna utformats till att verkligen isolera specifika muskler, och då det dessutom är fråga om 6 övningar där samtliga ska utföras koncentrerat och långsamt, och dessutom i tre omgångar vardera, så infinner sig mjölksyran faktiskt i flera av övningarna, trots den ringa belastningen.
Kändes riktigt bra efteråt. Det är ju inte fråga om någon konditionsträning eller muskelbyggnad precis, utan har som sagt ett mycket specifik syfte - att stärka musklerna kring höger knä. Hela knäområdet kändes varmt efter genomfört pass, så det blev helt klart en bra genomblödning.
Nästa pass blir på onsdag förmiddag!
Kommentarer
Trackback
