Första passet med nya regimen
Beslutade mig ju, efter torsdagens konditionstest, att börja variera träningen mer, dvs att istället för att bara "fara ut och springa" försöka träna med lite eftertanke och kvalitet.
Hittills har jag ju bara sprungit på, vilket ju allt som oftast medför att man (dvs jag) hela tiden försöker springa lite snabbare eller längre. När man inte har någon kapacitet att tala om så är ju i princip alla pass tämligen jobbiga, men när en viss kapacitet börjar infinna sig så tror jag att det istället kan vara en nackdel att träna så eftersom det torde slita på kroppen att hela tiden ligga på gränsen av vad som är möjligt.
Beslutade mig därför för att försöka variera träningen lite mer medvetet, dvs all blanda in något längre pass som går medvetet långsamt (dvs begynnande LSD-pass (Long Slow Distance för den som inte är bekant med den löparrelaterade termen)) men även kortare/snabbare pass också (dvs gryende intervallträning och snabbdistans). Eventuellt, i det fall jag beslutar mig för att utöka träningen med en fjärde träningsdag framöver, så kanske jag även lägger in ett lite kortare/långsamt pass för "återhämtning".
I lördags körde jag första LSD-passet. Tog tillfället i akt och lufsade iväg (med en Camel-back full av vatten) inöver byns utskiften, och vidare in på Kyrkstigen, som jag följde norrut till grannbyn (Renbergsvattnet). Fortsatte till byasågen, och tog därefter landsvägen hemöver. Total blev det en sväng på knappt 12 km, och jag lyckades faktiskt hålla nere tempot för en gångs skull, så turen tog tämligen behagliga 65 minuter.
Hittills har jag ju bara sprungit på, vilket ju allt som oftast medför att man (dvs jag) hela tiden försöker springa lite snabbare eller längre. När man inte har någon kapacitet att tala om så är ju i princip alla pass tämligen jobbiga, men när en viss kapacitet börjar infinna sig så tror jag att det istället kan vara en nackdel att träna så eftersom det torde slita på kroppen att hela tiden ligga på gränsen av vad som är möjligt.
Beslutade mig därför för att försöka variera träningen lite mer medvetet, dvs all blanda in något längre pass som går medvetet långsamt (dvs begynnande LSD-pass (Long Slow Distance för den som inte är bekant med den löparrelaterade termen)) men även kortare/snabbare pass också (dvs gryende intervallträning och snabbdistans). Eventuellt, i det fall jag beslutar mig för att utöka träningen med en fjärde träningsdag framöver, så kanske jag även lägger in ett lite kortare/långsamt pass för "återhämtning".
I lördags körde jag första LSD-passet. Tog tillfället i akt och lufsade iväg (med en Camel-back full av vatten) inöver byns utskiften, och vidare in på Kyrkstigen, som jag följde norrut till grannbyn (Renbergsvattnet). Fortsatte till byasågen, och tog därefter landsvägen hemöver. Total blev det en sväng på knappt 12 km, och jag lyckades faktiskt hålla nere tempot för en gångs skull, så turen tog tämligen behagliga 65 minuter.
Kommentarer
Trackback
