Jämnviktsvecka #5 - h-vets j-a sug!
Detta har helt klart varit den vidrigaste veckan hittills, utan undantag, i hela programmet.
Har ju som tidigare nämnts haft mer och mer problem med att jag ständigt känner mig hungrig/sugen, trots att jag ökat på portionsstorlekarna REJÄLT allt eftersom (låg på cirka 3 hekto fisk/kött/proteinvara per måltid + grönsaker/kolhydrater i mängd). Jag blir ändå hungrig/sugen bara en kort stund efter mat/mellanmål. Under den senaste veckan har jag därför följt hälsokonsulentens tips att testa att öka energiintaget YTTERLIGARE (mer proteinvara/kolhydrat och i det närmaste fördubblade mellanmål/kvällsmål) eftersom jag ju tränar ganska mycket.
Gjorde en ungefärlig kontroll av gårdagens energiintag och fördelningen mellan kolhydrater/protein/fett såg helt OK ut. Hamnade på dryga 3000 kcal (säkert ännu mer då jag ju inte väger mina livsmedel och följdaktligen fick chansa lite i kalkylatorn). Resultatet var ju dock inte precis det önskade. Har varit i det närmaste lika sugen/hungrig hela denna vecka också, och dessutom ökat 2.4 kilo i vikt!
Det blev en rejäl funderare på Friskvårdskompaniet före, under och efter dagens gruppmöte. Den teori som ska testas nu under kommande veckor (det är 7 veckor till nästa gruppträff och knappt 5 tills nästa möjlighet att kunna väga sig) är att se om vad kroppen egentligen skriker efter kanske är snabbare energi (har varit riktigt duktig på att äta lågt GI/GB) vid vissa tillfällen. Har därför försetts med två kostkomplement. Det ena ska tas direkt efter träning (i princip medan jag sitter och eftersvettas i omklädningsrummet) och den andra som en förstärkning av de normala mellanmålen (som jag istället ska reducera till "normal" storlek). Detta ska förhoppningsvis ge den extra/snabba energi som kroppen möjligen skriker efter. Blir helt klart spännande att testa.
Suget efter mer energi (eller vad det nu är) är ju just nu i princip det enda som känns besvärligt. Träningen flyter på (trots en överbelastningsskada i höftmuskulaturen). Matlagningen går riktigt bra, och att äta den lagade maten är absolut inget problem, trots de stora mängderna grönsaker.
Det är dessutom möjligt att jag kommer att testa att öka antalet mattillfällen under dygnet. I nuläget äter jag ju ungefär var tredje timme, men jag överväger att testa käka något varannan timme istället. Skulle dock vilja bli av med de kilon som hälsade på nu i veckan också. Det kanske löser sig efterhand, men lite plufsig och svullen känns kroppen trots allt just nu.
Ska iväg nu och handla lite mjölk (som det rekommendas att det ena komplementet blandas ut med för att smaka ätl
Har ju som tidigare nämnts haft mer och mer problem med att jag ständigt känner mig hungrig/sugen, trots att jag ökat på portionsstorlekarna REJÄLT allt eftersom (låg på cirka 3 hekto fisk/kött/proteinvara per måltid + grönsaker/kolhydrater i mängd). Jag blir ändå hungrig/sugen bara en kort stund efter mat/mellanmål. Under den senaste veckan har jag därför följt hälsokonsulentens tips att testa att öka energiintaget YTTERLIGARE (mer proteinvara/kolhydrat och i det närmaste fördubblade mellanmål/kvällsmål) eftersom jag ju tränar ganska mycket.
Gjorde en ungefärlig kontroll av gårdagens energiintag och fördelningen mellan kolhydrater/protein/fett såg helt OK ut. Hamnade på dryga 3000 kcal (säkert ännu mer då jag ju inte väger mina livsmedel och följdaktligen fick chansa lite i kalkylatorn). Resultatet var ju dock inte precis det önskade. Har varit i det närmaste lika sugen/hungrig hela denna vecka också, och dessutom ökat 2.4 kilo i vikt!
Det blev en rejäl funderare på Friskvårdskompaniet före, under och efter dagens gruppmöte. Den teori som ska testas nu under kommande veckor (det är 7 veckor till nästa gruppträff och knappt 5 tills nästa möjlighet att kunna väga sig) är att se om vad kroppen egentligen skriker efter kanske är snabbare energi (har varit riktigt duktig på att äta lågt GI/GB) vid vissa tillfällen. Har därför försetts med två kostkomplement. Det ena ska tas direkt efter träning (i princip medan jag sitter och eftersvettas i omklädningsrummet) och den andra som en förstärkning av de normala mellanmålen (som jag istället ska reducera till "normal" storlek). Detta ska förhoppningsvis ge den extra/snabba energi som kroppen möjligen skriker efter. Blir helt klart spännande att testa.
Suget efter mer energi (eller vad det nu är) är ju just nu i princip det enda som känns besvärligt. Träningen flyter på (trots en överbelastningsskada i höftmuskulaturen). Matlagningen går riktigt bra, och att äta den lagade maten är absolut inget problem, trots de stora mängderna grönsaker.
Det är dessutom möjligt att jag kommer att testa att öka antalet mattillfällen under dygnet. I nuläget äter jag ju ungefär var tredje timme, men jag överväger att testa käka något varannan timme istället. Skulle dock vilja bli av med de kilon som hälsade på nu i veckan också. Det kanske löser sig efterhand, men lite plufsig och svullen känns kroppen trots allt just nu.
Ska iväg nu och handla lite mjölk (som det rekommendas att det ena komplementet blandas ut med för att smaka ätl
Kommentarer
Trackback
