Långpass på förmiddagen
I går förmiddags (i väntan på att morgonrutinen skulle avklaras för de som jag behövde hjälp av, och för att utnyttja de svalare vädret) passade jag på att köra ett lugnt långpass. Hade enligt planen tänkt köra det under helgen, nu blev det söndag förmiddag. Jag tänkte ligga max i pulszon #3 (vilket för mig är 143 -- 158 slag), och förhoppningsvid kunna hålla cirka 5:30 i tempo ungefär.
Efter någon kilometer märkte jag att det inte riktigt blev som tänkt. Jag låg istället kvar i pulszon #2 (snittade 139 slag/minut under hela rundan, strax under gränsen till #3) och körde 5:10 -- 5:20. Joggade i som jag tyckte lugnt tempo ut till Ljusrotet, där jag vände. Passade under returen på att ta lite mellantider (för att få delsträckor inför kommande rundor). Gick lite tyngre på vägen tillbaka då det är en del längre motlut istället för de korta backarna som blir när man springer ut.
Kände mig ändå oförskämt fräsch när jag efter knappt 55 minuter kom tillbaka till byn. Hade snittat 5:20 istället för drygt 5:30, och ändå kändes det så lugnt!
Efter någon kilometer märkte jag att det inte riktigt blev som tänkt. Jag låg istället kvar i pulszon #2 (snittade 139 slag/minut under hela rundan, strax under gränsen till #3) och körde 5:10 -- 5:20. Joggade i som jag tyckte lugnt tempo ut till Ljusrotet, där jag vände. Passade under returen på att ta lite mellantider (för att få delsträckor inför kommande rundor). Gick lite tyngre på vägen tillbaka då det är en del längre motlut istället för de korta backarna som blir när man springer ut.
Kände mig ändå oförskämt fräsch när jag efter knappt 55 minuter kom tillbaka till byn. Hade snittat 5:20 istället för drygt 5:30, och ändå kändes det så lugnt!
Kommentarer
Trackback
