Nytt snabbdistanspass - lustig känsla efteråt
Körde mitt andra snabbdistanspass idag. I kallt väder och en del regn kan tilläggas. Dock ingen vind att prata om. Blött och lite halkigt på sträckan (obelagd cykel-/prommenadväg invid Skellefteå älv), men det gick tämligen bra. Hade tänkt försöka ligga mellan 4:35 och 4:50 i dryga 5 km ungefär, dvs något snabbare tempo än föregående gång (nu har ju kroppen fått känna på tempot en gång, så det torde rent psykiskt gå plåga sig lite mer utan att för den skull egentligen vara bättre tränad).
Värmde upp med en lätt jogg från Friskvårdskompaniet ner till älvsbrinken invid Viktoriabron och drog sedan upp tempot något. Märkte rätt snabbt att det gick ganska bra att ligga mellan 4:30 och 4:35, så jag tänkte som så att jag lika gärna kunde köra 5K i det tempot om det nu kändes bra. Kom upp till Mobackendammen vid cirka 5K, och det kändes lite tungt, men ändå ganska kontrollerat, så jag beslöt mig för att köra på ytterligare någon kilometer så länge jag klarade av tempot. När jag till sist började närma mig 9K (och skulle uppför älvsbrinken) började benen kännas ganska mjuka, men jag tyckte att det var lika bra att köra jämnt 10K när det bara var en knapp kilometer kvar dit.
Knäppte av klockan vid 9.99K (lite för dålig timing) trodde jag, och joggade därefter lugnt tillbaka till Friskvårdskompaniet. När jag sedan kollade klockan så visade det sig att jag kollat på den totala löpsträckan och inte den för själva snabbdistansdelen, dvs snabbdistanspasset blev 9.29K istället för 9.99 då det var 700 meter från Friskvårdskompaniet ner till älvsbrinken. Jädra klantskalle, kändes inte bra att klåpa till sträckan så illa när det var så nära att det blivit jämnt 10K.
Dock blev jag glad när jag såg vilket tempo som snittats under passet - 4:32! Hade jag kört på de sista 700 metrarna också så hade jag nog alltså landat någonstans mellan 45:15 och 45:20, dvs MYCKET nära mitt nästa prestationsmål
Insåg snabbt, att med lite mer träning, skapliga förutsättningar, och eventuellt lite draghjälp så torde 45 minuter/10K kunna ryka inom en inte alltför avlägsen framtid. Passade därför på att efter passet ringa min kusin (som nyss gjorde Stockholm Marathon i 4:00-tempo) för att höra om han (om någon vecka) ska köra ett (för honom) lite kortare och inte så snabbt pass, dvs 11--12K i 4:25--4:30-tempo. Verkade finnas goda möjligheter till det, så där får jag nog all draghjälp jag behöver!
Värmde upp med en lätt jogg från Friskvårdskompaniet ner till älvsbrinken invid Viktoriabron och drog sedan upp tempot något. Märkte rätt snabbt att det gick ganska bra att ligga mellan 4:30 och 4:35, så jag tänkte som så att jag lika gärna kunde köra 5K i det tempot om det nu kändes bra. Kom upp till Mobackendammen vid cirka 5K, och det kändes lite tungt, men ändå ganska kontrollerat, så jag beslöt mig för att köra på ytterligare någon kilometer så länge jag klarade av tempot. När jag till sist började närma mig 9K (och skulle uppför älvsbrinken) började benen kännas ganska mjuka, men jag tyckte att det var lika bra att köra jämnt 10K när det bara var en knapp kilometer kvar dit.
Knäppte av klockan vid 9.99K (lite för dålig timing) trodde jag, och joggade därefter lugnt tillbaka till Friskvårdskompaniet. När jag sedan kollade klockan så visade det sig att jag kollat på den totala löpsträckan och inte den för själva snabbdistansdelen, dvs snabbdistanspasset blev 9.29K istället för 9.99 då det var 700 meter från Friskvårdskompaniet ner till älvsbrinken. Jädra klantskalle, kändes inte bra att klåpa till sträckan så illa när det var så nära att det blivit jämnt 10K.
Dock blev jag glad när jag såg vilket tempo som snittats under passet - 4:32! Hade jag kört på de sista 700 metrarna också så hade jag nog alltså landat någonstans mellan 45:15 och 45:20, dvs MYCKET nära mitt nästa prestationsmål
Insåg snabbt, att med lite mer träning, skapliga förutsättningar, och eventuellt lite draghjälp så torde 45 minuter/10K kunna ryka inom en inte alltför avlägsen framtid. Passade därför på att efter passet ringa min kusin (som nyss gjorde Stockholm Marathon i 4:00-tempo) för att höra om han (om någon vecka) ska köra ett (för honom) lite kortare och inte så snabbt pass, dvs 11--12K i 4:25--4:30-tempo. Verkade finnas goda möjligheter till det, så där får jag nog all draghjälp jag behöver!
Kommentarer
Trackback
