Svettig efter 48:26 på 10K snabbdistans!
Vilken dag! Strålande väder (nästan FÖR strålande för att träna), med 26--27 grader i SKUGGAN. Hade planerat att köra ett snabbdistanspass idag, och beslutade mig trots vädret för att göra ett försöka på 10K (dvs en mil) genom att springa från upp till Mobackendammen och tillbaks till "staan".
Programmerade klockan med en uppvärmningssträcka, en snabbdistanssträcka (tempo 4:20 -- 5:00), och en avslutande nervarvningssträcka. Joggade ner till strandprommenaden och inledde snabbdistansen. Låg tämligen långa perioder kring 4:40 -- 4:50, men redan efter några kilometer började värmen göra sig påmind. Blev ganska kämpigt att bibehålla tempot på södra sidan av älven under returdelen av rundan. Dock lyckades jag slinka in på 48:26/10K, så nu har även prestationsmål #2 (under 50 minuter/10K) klarats av!
Glad men enormt svettig återvände jag till Friskvårdskompaniet efter en rejäl stunds stretching.
Programmerade klockan med en uppvärmningssträcka, en snabbdistanssträcka (tempo 4:20 -- 5:00), och en avslutande nervarvningssträcka. Joggade ner till strandprommenaden och inledde snabbdistansen. Låg tämligen långa perioder kring 4:40 -- 4:50, men redan efter några kilometer började värmen göra sig påmind. Blev ganska kämpigt att bibehålla tempot på södra sidan av älven under returdelen av rundan. Dock lyckades jag slinka in på 48:26/10K, så nu har även prestationsmål #2 (under 50 minuter/10K) klarats av!
Glad men enormt svettig återvände jag till Friskvårdskompaniet efter en rejäl stunds stretching.
Kommentarer
Trackback
