Jämnviktsvecka #1
SKulle ju in och köra konditionstest idag (se under Träning) och då skulle man ju vägas, vilket ju passade bra då det ändå var "vågdag" för mig. Kändes ganska pirrigt eftersom hemmavågen (som jag kollat med under veckan) legat ganska bra till fram tills igår kväll och i morse, då den helt plötsligt fick för sig att jag ökat ett kilo i vikt. Även hemmavågen rapporterar ju vatten-% och fett-%, och den första hade gått upp medan den andra minskat. Kändes ju någotsånär tröstfullt, men likväl ganska nervöst.
Föregående vecka vägde jag mig efter blodgivning (samt intag av en del vätska). Denna vecka vägde jag mig i träningskläder och inte vanliga kläder (fortfarande T-shirt, men andra byxor). Varken vet eller bryr mig om hur pass mycket inverkan det kan ha haft. Annies supervåg visade i alla fall till sist på 74.8 kilo, dvs upp 0.6 sedan föregående vecka. Eller som hon uttryckte det - "ett helt perfekt resultat". Fett-% låg på 15% (eller 14.7% för att vara exakt), vilket ju faktiskt är klart bättre än de 16% -- 16.5% som jag satte som "målvikt".
Jag har under veckan kört samtliga mål som XtraJämn, dvs med en utökad mängd proteinrik mat (150 g/portion istället för 100 som tidigare). Dessutom är frukosten och kvällsmålet större än tidigare. Mellanmålen är fortfarande desamma som tidigare (kör oftast med en mellanmålsbar (dvs "godisbit", som den nog kallas av den som inte vet vad det egentligen är) som "mellis"). Har också börjat skjuta in ett extra mellanmål efter konditionspassen, för att se till att energidepåerna är påfyllda.
Först kändes det lite avigt att vågskrället visade på plus (jag har ju i princip oavbrutet under de senaste dryga 25 åren strävat efter att den ska visa minus), men som jag ser det så är det tämligen OK. Går ju ändå knappast att hålla vikten inom bara ett par enstaka hekton. Jag anser nog att allt mellan 73 och 75 kilo är helt inom marginalerna, speciellt denna gång då ju dels blodgivningen kom in i bilden, och det dels dessutom är första veckan på jämnvikt. Dessutom så har det ju "bevisligen" hänt något "spök" i kroppen under de sista dagarna. I och med att jag vet att jag ätit som planerat så är det ju säkert så att kroppen hittat på något. I alla fall beror det inte på matintaget, så jag kör på en vecka till med XtraJämn och utvärderar därefter om jag måste börja justera intaget något. Annie förväntar sig, baserat på den träningsmängd jag har, snarare att jag måste komplettera med minst ett mål av varianten XtraAktiv de dagar jag tränar för att kunna hålla vikten. Vi får se!
Föregående vecka vägde jag mig efter blodgivning (samt intag av en del vätska). Denna vecka vägde jag mig i träningskläder och inte vanliga kläder (fortfarande T-shirt, men andra byxor). Varken vet eller bryr mig om hur pass mycket inverkan det kan ha haft. Annies supervåg visade i alla fall till sist på 74.8 kilo, dvs upp 0.6 sedan föregående vecka. Eller som hon uttryckte det - "ett helt perfekt resultat". Fett-% låg på 15% (eller 14.7% för att vara exakt), vilket ju faktiskt är klart bättre än de 16% -- 16.5% som jag satte som "målvikt".
Jag har under veckan kört samtliga mål som XtraJämn, dvs med en utökad mängd proteinrik mat (150 g/portion istället för 100 som tidigare). Dessutom är frukosten och kvällsmålet större än tidigare. Mellanmålen är fortfarande desamma som tidigare (kör oftast med en mellanmålsbar (dvs "godisbit", som den nog kallas av den som inte vet vad det egentligen är) som "mellis"). Har också börjat skjuta in ett extra mellanmål efter konditionspassen, för att se till att energidepåerna är påfyllda.
Först kändes det lite avigt att vågskrället visade på plus (jag har ju i princip oavbrutet under de senaste dryga 25 åren strävat efter att den ska visa minus), men som jag ser det så är det tämligen OK. Går ju ändå knappast att hålla vikten inom bara ett par enstaka hekton. Jag anser nog att allt mellan 73 och 75 kilo är helt inom marginalerna, speciellt denna gång då ju dels blodgivningen kom in i bilden, och det dels dessutom är första veckan på jämnvikt. Dessutom så har det ju "bevisligen" hänt något "spök" i kroppen under de sista dagarna. I och med att jag vet att jag ätit som planerat så är det ju säkert så att kroppen hittat på något. I alla fall beror det inte på matintaget, så jag kör på en vecka till med XtraJämn och utvärderar därefter om jag måste börja justera intaget något. Annie förväntar sig, baserat på den träningsmängd jag har, snarare att jag måste komplettera med minst ett mål av varianten XtraAktiv de dagar jag tränar för att kunna hålla vikten. Vi får se!
Kommentarer
Trackback
