Nytt försök på Broarna Runt - nytappad på blod
Efter att ha lämnat ifrån mig lite blod i torsdags så ville jag, inför det konditionstest jag har inbokat på torsdag förmiddag, testa hur pass återhämtad kroppen börjar vara nu efter endast 5 dagar (varav jag har varit ute och joggat under 3). Dock hade jag glömt pulsklockan i laddaren på jobbet, men jag beslutade mig för att springa endast på känsla och inte på pulsnivå som tänkt. Vet därför inte riktigt hur pass hårt kroppen upplevde det. Dock kändes det faktiskt lugnare under första delen (ungefär fram till slakteriet på Sunnanå) än under föregående vecka. Tog mig så sakterliga förbi löpare efter löpare. Hade till sist sällskap med en löpare som jag först hållit rygg på fram till Lejonströmsbron, och därefter legat något steg före, samt en löpare som jag precis lyckades hålla rygg på. Hade inga krafter kvar till något spurt (inte denna gång heller) utan kom några 10-tal meter efter de löpare jag haft sällskap med. Utmärkta ryggar att följa (även om en låg steget bakom, men det blir ändå peppande att försöka undvika att löparen kommer ikapp).
Lyckades till sist kämpa mig i mål på 22:01 (officiell tid enligt NV), vilket ska jämföras med föregående veckas 21:54 (otappad), så kroppen har konstigt nog tydligen hämtat sig ganska bra (eller så bidrog den lugnare öppningen, eller så gick det plåga sig lite mer tack vare den utmärkta draghjälpen, eller...).
Känns spännande/utmanande att på torsdag få en "baseline" att jämföra med framöver allt eftersom träningen fortskrider. Undra hur testet ska gå till. Vet i alla fall så mycket som att det är på motionscykel och inte löpband, men har ingen aning om något mer än så. Antar dock att det inte är likt mönstringen till det militära där man trampade tills det inte fanns mer kvar att ge (dvs maxtest), utan snarast någon slags sub-maximum-test. Vi får se vad som händer på torsdag!
Visserligen har jag ju bara tränat i 2 månader, men det skulle dock ändå (trots att det är en initialt baseline inför kommande träning) vara skönt att kunna undvika beteckningen "totalt otränad". Även om 2 månaders konditionsträning givetvis inte räcker för att vara "vältränad" (är ju bara att kolla på tiderna till Broarna Runt) så är det något psykologiskt som gör att man ju i alla fall inte vill tillhöra själva bottenskrapet. Kommer dock att finnas mycket att jobba med inför framtida träning.
Funderar så smått på att gå upp från att konditionsträna 3 dagar per vecka till 4 dagar istället. Där någonstans tror jag just nu att gränsen går för vad kroppen pallar och vad schemat tillåter. Hittills har jag ju mest bara kört på när jag tränat. I och med att jag ju varit totalt otränad och inte kunnat jogga alls så har ju all träning medfört framsteg. Dock är ju tendensen att man hela tiden kör ungefär liknande pass i fråga om tid/sträcka/hastighet. Speciellt när man bygger upp grunden till att kunna jogga/springa succesivt snabbare och längre. Nu börjar det dock finnas kapacitet att vara ute i alla fall minst 1 timme (om bara psyket klarar av att se till att kroppen håller nere tempot) alternativt att dra på lite under kortare sträckor. Med andra ord börjar det finnas möjligheter att variera passen. Jag misstänker att det skulle vara bra för både uthålligheten och snabbheten om jag till exempel blandade lite olika pass, typ 1 snabbare "intervallpass", 1 längre långsamt "distanspass", 1 kortare "snabbdistanspass" (ungefär som jag normalt springer idag) och kanske 1 kort/halvlångt lugnt pass. Ska se vad jag kan hitta på...
Lyckades till sist kämpa mig i mål på 22:01 (officiell tid enligt NV), vilket ska jämföras med föregående veckas 21:54 (otappad), så kroppen har konstigt nog tydligen hämtat sig ganska bra (eller så bidrog den lugnare öppningen, eller så gick det plåga sig lite mer tack vare den utmärkta draghjälpen, eller...).
Känns spännande/utmanande att på torsdag få en "baseline" att jämföra med framöver allt eftersom träningen fortskrider. Undra hur testet ska gå till. Vet i alla fall så mycket som att det är på motionscykel och inte löpband, men har ingen aning om något mer än så. Antar dock att det inte är likt mönstringen till det militära där man trampade tills det inte fanns mer kvar att ge (dvs maxtest), utan snarast någon slags sub-maximum-test. Vi får se vad som händer på torsdag!
Visserligen har jag ju bara tränat i 2 månader, men det skulle dock ändå (trots att det är en initialt baseline inför kommande träning) vara skönt att kunna undvika beteckningen "totalt otränad". Även om 2 månaders konditionsträning givetvis inte räcker för att vara "vältränad" (är ju bara att kolla på tiderna till Broarna Runt) så är det något psykologiskt som gör att man ju i alla fall inte vill tillhöra själva bottenskrapet. Kommer dock att finnas mycket att jobba med inför framtida träning.
Funderar så smått på att gå upp från att konditionsträna 3 dagar per vecka till 4 dagar istället. Där någonstans tror jag just nu att gränsen går för vad kroppen pallar och vad schemat tillåter. Hittills har jag ju mest bara kört på när jag tränat. I och med att jag ju varit totalt otränad och inte kunnat jogga alls så har ju all träning medfört framsteg. Dock är ju tendensen att man hela tiden kör ungefär liknande pass i fråga om tid/sträcka/hastighet. Speciellt när man bygger upp grunden till att kunna jogga/springa succesivt snabbare och längre. Nu börjar det dock finnas kapacitet att vara ute i alla fall minst 1 timme (om bara psyket klarar av att se till att kroppen håller nere tempot) alternativt att dra på lite under kortare sträckor. Med andra ord börjar det finnas möjligheter att variera passen. Jag misstänker att det skulle vara bra för både uthålligheten och snabbheten om jag till exempel blandade lite olika pass, typ 1 snabbare "intervallpass", 1 längre långsamt "distanspass", 1 kortare "snabbdistanspass" (ungefär som jag normalt springer idag) och kanske 1 kort/halvlångt lugnt pass. Ska se vad jag kan hitta på...
Kommentarer
Trackback
