Träningsmål #1 officiellt uppnått!
Mitt första träningsmål angående löpning var ju satt till 5 km i 5:00-tempo eller bättre. Har testat att springa "Broarna Runt" ett par gånger på träning, och sett att farten verkat finnas där. Dock har jag inte lyckats få till distansen till 5 km, har alltid hamnat något för kort. I samband med att jag ändå var inne i Skellefteå igår eftermiddag och tränade i gymet så beslöt jag mig därför för att springa det officiella Broarna Runt, med starttiden 16:30.
Joggade dit efter avslutad gymträning, men kroppen kändes helt mysko på vägen dit (och även på plats, innan start). Var tvungen att "driva på" för att över huvudtaget kunna sätta ena foten framför den andra, och istället för att ligga på en någotsånär dräglig puls innan jag började jogga så registrerade pulsklockan 114 slag/minut strax före start. Misstänker att jag nog i själva verket var betydligt mer nervös än jag trodde.
Kom iväg ganska bra, men försökte undvika att dras med i den värsta skolpojksrusningen. Fick några hyggliga ryggar genom bonnstan, och drog på något ner mot Lejonströmsbron. Rushade på lite ute på själva bron för att passa på luckor i biltrafiken, och genast drog pulsen sig uppåt tämligen höga nivåer (även för mig). Har som mest pressat pulsen till 184 på löpband och nu snittade jag 168 under hela loppet. Låg mestadels kring 169--170 under de sista 3.5 km.
Fick en kanonrygg (en av de bättre löpardamerna i Skellefteå fick jag sedan höra) när vi kommit upp på södra sidan, och lyckade bita mig fast där ända tills vi paserat Parkbron, då någon hejade på min "hare", som genast piggnade till och fick en lucka på ett 10-tal meter, vilket jag aldrig lyckades knapra tillbaka.
Sluttid 21:54, och snittfart 4:23 ungefär. Inte illa med tanke på att jag bara sprungit i knappt 2 månader, och endast gjort 3 pass utomhus tidigare.
Mycket nöjd!
Nästa mål blir att försöka ta milen på under 5:00-tempo också!
Joggade dit efter avslutad gymträning, men kroppen kändes helt mysko på vägen dit (och även på plats, innan start). Var tvungen att "driva på" för att över huvudtaget kunna sätta ena foten framför den andra, och istället för att ligga på en någotsånär dräglig puls innan jag började jogga så registrerade pulsklockan 114 slag/minut strax före start. Misstänker att jag nog i själva verket var betydligt mer nervös än jag trodde.
Kom iväg ganska bra, men försökte undvika att dras med i den värsta skolpojksrusningen. Fick några hyggliga ryggar genom bonnstan, och drog på något ner mot Lejonströmsbron. Rushade på lite ute på själva bron för att passa på luckor i biltrafiken, och genast drog pulsen sig uppåt tämligen höga nivåer (även för mig). Har som mest pressat pulsen till 184 på löpband och nu snittade jag 168 under hela loppet. Låg mestadels kring 169--170 under de sista 3.5 km.
Fick en kanonrygg (en av de bättre löpardamerna i Skellefteå fick jag sedan höra) när vi kommit upp på södra sidan, och lyckade bita mig fast där ända tills vi paserat Parkbron, då någon hejade på min "hare", som genast piggnade till och fick en lucka på ett 10-tal meter, vilket jag aldrig lyckades knapra tillbaka.
Sluttid 21:54, och snittfart 4:23 ungefär. Inte illa med tanke på att jag bara sprungit i knappt 2 månader, och endast gjort 3 pass utomhus tidigare.
Mycket nöjd!
Nästa mål blir att försöka ta milen på under 5:00-tempo också!
Kommentarer
Postat av: grannen
ja, jag är så jävla impad.... du är sjuklt duktig å inspirerande....härligt jobbat... dit nästa mål tror jag nästan du skulle klara redan nu.... imponerande...
Trackback
