Hairfoot - En bloggande Burträskare

Efter föregående veckas "fadäs" när vågen stod still, trots att programmet följts, så kändes det extra spännande att kliva upp på vägen igår. Kände mig rätt säker på att det skulle gå åt rätt håll, men osäkerheten ligger ju ändå alltid och gnager.

Jag har sedan 3 -- 4 veckor tillbaka lagt in en notering i min almanacka att den hypotetiska målvikten, där min fett-% enligt bioimpedansvågen skulle ligga ungefär mitt i den rekommenderade skalan, borde nås denna dag. Jag har verkligen fokuserat hårt mot detta mål, och helt klart gjorde detta att det blev extra spännande.

Hade dock inte riktigt räknat med att det skulle gå så pass bra som det verkligen gjorde.

-2,4 kilo under senaste veckan!

Enligt bioimpedansvågen är numera bara 16% fett (mot de 41% som jag började på för 11 veckor sedan)! Rekommendationen för min ålder ligger på 11% -- 22% ungefär, dvs mitten av detta spann hamnar på 16,5%, och enligt gårdagens värden (det är ju ingen exakt vetenskap, men ändå är ju tendensen klar!) så ligger jag eventuellt till och med något under detta (15,1% -- 15,9% ungefär). Värdena varierar ju något från tillfälle till tillfälle, beroende på hur man druckit, ätit, tränat mm strax innan, så vi får se under kommande veckor.

Insåg därför helt plötsligt att jag faktiskt kommit ner till vad som blir min målvikt!

Helt ofattbart att det gått på bara 11 veckor. Jag har noterat från vecka till vecka hur vikten gått ner:

Datum      Vikt         +/-       Totalt         Kommentar

080304    95,4                                         Började med programmet (helfart) 080305.

080306    93,0       -2,4          - 2,4         Pinkade oavbrutet! Nedgång i vätska?!

080313    89,4       -3,6          - 6,0         Första hela veckan med Helfart.

080319    86,6       -2,8          - 8,8

080327    84,0       -2,6         -11,4

080403    81,4       -2,6         -14,0

080410    80,0       -1,4         -15,4         Initial målvikt! Nytt mål 16,5% fett. Teoretiskt ~76 kilo.

080417    79,2       -0,8         -16,2         Upptrappning från Helfart till Halvfart (XtraLätt).

080424    78,0       -1,2         -17,4         Första veckan på halvfart (XtraLätt).

080501                                                     Ingen vägning (1:a Maj). Hemmavågen visade -0,4.

080508    76,6       -1,4         -18,8         BMI (oavsett vd man anser om det) < 25!

080515    76,6        0,0         -18,8         Vad hittade kroppen på här?!

080522    74,2       -2,4         -21,2         Kroppsfett ~16%! MÅLVIKT!!!

Nu börjar dock den mest spännande fasen, dvs att efter att under drygt 2 decennier strävat efter att vågen ska visa minus när man ställer sig på den istället fokusera om till att den helst ska stå på +/- 0 istället. Kommer antagligen inte att vara helt enkelt.

Nu gäller det alltså att dels öka portionsstorlekarna från XtraLätt till XtraJämn (mer av den proteinrika maten än tidigare och dessutom får bröd/past/ris/potatis ingå) och XtraActive (samma som XtraJämn, men dessutom extra pasta/ris/potatis/bröd, blir liksom 4 delar på tallriksmodellen istället för 3) för att hitta någon slags balans, och dessutom att försöka komma underfund med hur dessa ska kombineras ihop för att kroppen ska få lagom med energi för att klara av träningen. Blir nog en del spännande pusslande och testande innan man kommit på hur det funkar. En glädjande nyhet är ju att det från och med nu är OK att äta bröd, pasta, ris och potatis igen. Dock så nyttiga varianter som möjligt givetvis, men ändå!