Vilopuls
Nu har jag ju dels gått ner några kilon (får veta hur många vid lunch idag) och dels även tränat både styrka och kondition i ett par månader. Kom på att det kanske skulle vara läge att hålla reda på hur vilopulsen hanterat detta.
Dock är det ju lite spännande att avgöra vad som egentligen är vilopuls. Att bara stanna av (stående eller sittande) och räkna pulsen är helt klart inte vad som avses med "vilopuls". Dock har jag noterat att om jag är någotsånär avslappnad och sätter mig ner så brukar pulsen (med pulsklocka) dra sig ner mot ungefär 43/44 slag per minut efter en stund.
Har läst en bok angående av Camilla Porsman (tror jag hon hette) som heter "Pulsträning". Där rekommenderas att ta pulsen direkt vid uppvaknandet, utan att stiga upp ur sängen, eller ännu hellre att sova med pulsmätaren igång och bara vrida över blicken mot den direkt när man vaknar.
Jag passade i natt på att göra just detta. Dock verkar jag ha en j-a irriterande väckarklocka, för när den drog igång vid 05-tiden i morse så drog (fortfarande enligt pulsklockan) min puls iväg från knappa 40 slag till dryga 50. Noterade som lägst under natten 34 slag/minut, och låg under långa perioder på 37--39 slag/minut. Tror därför att jag just nu kommer att räkna min vilopuls som 38--40 slag/minut (typ 39 vore ju rätt ballt!).
Intressant med de där "spikarna" upp emot trakterna kring 60 slag/minut. Misstänker att det kan vara när man drömmer och likt en hund ligger och "springer i sömnen". Det syns ju på täcket (som alltid krånglar sig ur påslakanet, att det pågår aktiviteter även i sömnen.
Ska köra några upprepningar under veckan för att se om resultatet verkar konstant eller inte. Blir dock spännande att se hur vilopulsen utvecklar sig utöver sommaren/hösten i takt med att träningen pågår!
Har förresten under en 14-dagarsperiod (för några veckor sedan) kontrollerat morgon-/kvällstemp, bara för att få en så kallad "baseline" även där. Visade sig att jag verkar vara lågtempererad. Kvällstempen låg normalt på cirka 36.0 och morgontempen likaså. Bra att veta om man skulle se att den hoppar upp till så kallat "normal" nivå på 37.0 -- 37.5, vilket ju för mig skulle innebära att jag inte bara har "temp" (dvs ligger ungefär +0.5 grader över normal temperatur) utan till och med kan börja prata om "feber". Inte att undra på att jag känt mig så eländig när jag haft 38.0 -- 38.5 (för att inte tala om den gång jag låg på 39.8 med flera alvedon i kroppen).
;-)
Dock är det ju lite spännande att avgöra vad som egentligen är vilopuls. Att bara stanna av (stående eller sittande) och räkna pulsen är helt klart inte vad som avses med "vilopuls". Dock har jag noterat att om jag är någotsånär avslappnad och sätter mig ner så brukar pulsen (med pulsklocka) dra sig ner mot ungefär 43/44 slag per minut efter en stund.
Har läst en bok angående av Camilla Porsman (tror jag hon hette) som heter "Pulsträning". Där rekommenderas att ta pulsen direkt vid uppvaknandet, utan att stiga upp ur sängen, eller ännu hellre att sova med pulsmätaren igång och bara vrida över blicken mot den direkt när man vaknar.
Jag passade i natt på att göra just detta. Dock verkar jag ha en j-a irriterande väckarklocka, för när den drog igång vid 05-tiden i morse så drog (fortfarande enligt pulsklockan) min puls iväg från knappa 40 slag till dryga 50. Noterade som lägst under natten 34 slag/minut, och låg under långa perioder på 37--39 slag/minut. Tror därför att jag just nu kommer att räkna min vilopuls som 38--40 slag/minut (typ 39 vore ju rätt ballt!).
Intressant med de där "spikarna" upp emot trakterna kring 60 slag/minut. Misstänker att det kan vara när man drömmer och likt en hund ligger och "springer i sömnen". Det syns ju på täcket (som alltid krånglar sig ur påslakanet, att det pågår aktiviteter även i sömnen.
Ska köra några upprepningar under veckan för att se om resultatet verkar konstant eller inte. Blir dock spännande att se hur vilopulsen utvecklar sig utöver sommaren/hösten i takt med att träningen pågår!
Har förresten under en 14-dagarsperiod (för några veckor sedan) kontrollerat morgon-/kvällstemp, bara för att få en så kallad "baseline" även där. Visade sig att jag verkar vara lågtempererad. Kvällstempen låg normalt på cirka 36.0 och morgontempen likaså. Bra att veta om man skulle se att den hoppar upp till så kallat "normal" nivå på 37.0 -- 37.5, vilket ju för mig skulle innebära att jag inte bara har "temp" (dvs ligger ungefär +0.5 grader över normal temperatur) utan till och med kan börja prata om "feber". Inte att undra på att jag känt mig så eländig när jag haft 38.0 -- 38.5 (för att inte tala om den gång jag låg på 39.8 med flera alvedon i kroppen).
;-)
Kommentarer
Trackback
