Hairfoot - En bloggande Burträskare

Efter långpass under helgen, långa intervaller i måndags, och Broarna Runt igår, så tog jag idag en lugn dag. Istället för att köra långt/hårt så körde jag istället ett så kallat MAF-test, där man enkelt uttryckt utgår från puls 180 - Ålder. Den framräknade pulsen ska sedan eventuellt korrigeras lite utifrån träningshistorik. Jag kom i alla fall fram till 138 slag. Tanken med detta är att (efter en rejäl uppvärmning) försöka ligga så nära denna pulsnivå som möjligt i SNITT över ett pass om 30--60 minuter. Resultatet i sig säger egentligen inget speciellt, men används som jämförelse med kommande pass (som ska genomföras med så likartade förutsättningar som möjligt) för att se om prestanda (dvs kondition/teknik) förbättrats.

Mitt pass slutade efter 40 minuter med en snittpuls på 141 slag/minut (några slag för högt, men ganska nära) och ett snittempo på 5:16 minuter/kilometer. Tillryggalagd sträcka var 7.58 kilometer.

Det ska blir spännande att se hur resultatet blir med ytterligare någon månads träning innanför västen...