Nya rehabövningar
Idag var det så dags för återbesök hos sjukgymnasten, och denna gång fick jag tre nya övningar att köra i slutet av mitt normala pass.
En av övningarna är (problemet just nu är relaterat till baksidan av vänster höft) att ligga på höger höft, med höger ben uppdraget och vänster ben sträckt. Därefter ska vänster ben lyftas snett uppåt/bakåt och sedan föras tillbaka till utgångspositionern. Inte speciellt krångligt rent teoretiskt, men bevisligen inte riktigt lika enkelt att utföra rätt. Jag ska göra detta 20 gånger, och redan efter en 5--7 upprepningar så började i princip musklerna på baksidan av höften att darra av utmattning.
Tydligen så är det den mellanstora muskeln där bak (Gluteus Medius eller vad den nu heter) som inte riktigt har styrka nog, trots all löpning. Jag fick veta att det nog kunde komma en del träningsvärk på köpet. No problems - då vet man ju i alla fall att det tar i rätt muskel!
En av övningarna är (problemet just nu är relaterat till baksidan av vänster höft) att ligga på höger höft, med höger ben uppdraget och vänster ben sträckt. Därefter ska vänster ben lyftas snett uppåt/bakåt och sedan föras tillbaka till utgångspositionern. Inte speciellt krångligt rent teoretiskt, men bevisligen inte riktigt lika enkelt att utföra rätt. Jag ska göra detta 20 gånger, och redan efter en 5--7 upprepningar så började i princip musklerna på baksidan av höften att darra av utmattning.
Tydligen så är det den mellanstora muskeln där bak (Gluteus Medius eller vad den nu heter) som inte riktigt har styrka nog, trots all löpning. Jag fick veta att det nog kunde komma en del träningsvärk på köpet. No problems - då vet man ju i alla fall att det tar i rätt muskel!
Kommentarer
Trackback
