Nytt LT-test
I morse gjorde jag ånyo ett LT-test. Förra gången var för ett knappt år sedan, och då snittade jag 162 slag/minut under själva testperioden. Denna gång landade snittet istället på 169, vilket ju även med en viss felmarginal antyder att formen förbättrats något. Kul att se!
Det är ju inte precis något märkvärdigt test att utföra, och givetvis inte helt rättvisande då man inte tar några blodprov och verkligen MÄTER mjölksyranivån. Dock är det som sagt just enkelt att göra själv med bara en pulsklocka till hjälp, och ger i alla fall en uppskattning av LT-pulsen.
Man värmer först upp rejält, och startar sedan pulsklockan. Efter 10 minuter tar man en mellantid och springer sedan vidare i ytterligare 20 minuter innan man stoppar klockan. Totalt 30 minuter alltså, förutom uppvärmningen. Det gäller att springa med en fart som man orkar med i 30 minuter utan att gå ut för hårt.
Teorin är enligt litteraturen att snittpulsen under de sista 20 minuterna (dvs andra varvet på pulsklockan) är en ungefärlig skattning av LT-pulsen.
Det är ju inte precis något märkvärdigt test att utföra, och givetvis inte helt rättvisande då man inte tar några blodprov och verkligen MÄTER mjölksyranivån. Dock är det som sagt just enkelt att göra själv med bara en pulsklocka till hjälp, och ger i alla fall en uppskattning av LT-pulsen.
Man värmer först upp rejält, och startar sedan pulsklockan. Efter 10 minuter tar man en mellantid och springer sedan vidare i ytterligare 20 minuter innan man stoppar klockan. Totalt 30 minuter alltså, förutom uppvärmningen. Det gäller att springa med en fart som man orkar med i 30 minuter utan att gå ut för hårt.
Teorin är enligt litteraturen att snittpulsen under de sista 20 minuterna (dvs andra varvet på pulsklockan) är en ungefärlig skattning av LT-pulsen.
Kommentarer
Trackback
