Ny övning i morse
När jag som vanligt stod och vinglade på gummikudden under sjukgymnastikdelen av min morgonträning så kom jag att tänka på att vad den övningen går ut på är ju att aktivera stabiliseringsmusklerna kring knäet. Som ett fortsatt tankespår började jag fundera på om inte styrketräningsmaskinerna, tack vare att de ju styr rörelsen, begränsar aktiveringen av dessa muskler.
Passade på att ställa frågan till Kicki, som kunde bekräfta att jag hade helt rätt. Precis så är det alltså. Vi började därför prata lite kring att komplettera mitt program alternativt att byta ut några övningar i det, och då gå från maskin till fria vikter.
I och med att dagens pass fokuserade på axlar/armar (förutom bröst mina klena muskelgrupper) så fick jag förevisat ett par övningar med hantlar för att träna baksida/utsida av axlarna. Den första aktiverar något som tydligen kallas rotatorcuff, och gissa om det var en otränad muskel. Tur att det finns LÄTTA hantlar också!
Ska blir spännande att se eventuella framsteg. Möjligt att jag kanske får ta och dela upp övningen i två så att jag kan träna utsidan med något tyngre vikt än den som används för baksidan.
Spännande!
Passade på att ställa frågan till Kicki, som kunde bekräfta att jag hade helt rätt. Precis så är det alltså. Vi började därför prata lite kring att komplettera mitt program alternativt att byta ut några övningar i det, och då gå från maskin till fria vikter.
I och med att dagens pass fokuserade på axlar/armar (förutom bröst mina klena muskelgrupper) så fick jag förevisat ett par övningar med hantlar för att träna baksida/utsida av axlarna. Den första aktiverar något som tydligen kallas rotatorcuff, och gissa om det var en otränad muskel. Tur att det finns LÄTTA hantlar också!
Ska blir spännande att se eventuella framsteg. Möjligt att jag kanske får ta och dela upp övningen i två så att jag kan träna utsidan med något tyngre vikt än den som används för baksidan.
Spännande!
Kommentarer
Trackback
