Börjat om med styrketräningen
Riktigt länge sedan förra gången var det minsann. Närmare bestämt 9--10 månader sedan. Efter att Vårdcentralen i Burträsk i maj ännu en gång tyckte att jag började vara för gammal för att träna och borde sluta så har det känts ganska tungt och deppigt.
Det har inte precis lockat att åka in till schtaaan tre gånger i veckan bara för att köra lite styrketräning för överkroppen. Knäna gjorde ju att det varken gick prommenera, springa, cykla eller något annat som lade vikt på benen.
Efter att behandlingarna på Sport Medicine i Umeå börjat ge resultat och jag så försiktigt kunnat börja vara ute och småjogga några gånger i veckan så har jag till sist även tagit mig i kragen och återigen börjat träna på 360TC.
Nu i början handlar det ju trots allt mest om att bara bekanta sig med utrustningen och belastningarna igen. Överkroppen har tappat en hel del styrka sedan senast, men glädjande nog så verkar benstyrkan fortarande finnas kvar. Såpass mycket att maskinen för benpress verkar ha för lite vikter...
Har nu fått instruktioner hur jag ska utföra knäböj (får dock inte gå för djupt för läkaren i Umeå). Där torde det inte behövas så mycket vikter alls. Man måste ju dessutom lyfta sin egen kropp...
Efter tre pass i veckan har nu samtliga större muskelgrupper fått en genomkörning var. Det värker och är stelt både lite här och där, men det känns samtidigt väldigt skönt. Blir ju bättre med tiden.
Löpningen under veckan brukar jag ju göra i ganska makligt tempo tillsammans med Milito. Det kan bli en och annan paus under rundorna på grund av "naturens behov". Jag har dock passat på att köra lite mer "kvalitet" i samband med besöken på 360 när jag har tillgång till löpband. Blev ett pass med jämnt och lite högre tempo, och nu senast ett intervallpass med rejält mycket högre tempo i kombination med gåvila. Farten är ju förstås fortfarande tämligen mjäkig, men dels är det ju ett tag sedan jag kunde springa "på riktigt" och dels har jag lite för mycket vikt att släpa på ännu. Det går framåt!!!
Det har inte precis lockat att åka in till schtaaan tre gånger i veckan bara för att köra lite styrketräning för överkroppen. Knäna gjorde ju att det varken gick prommenera, springa, cykla eller något annat som lade vikt på benen.
Efter att behandlingarna på Sport Medicine i Umeå börjat ge resultat och jag så försiktigt kunnat börja vara ute och småjogga några gånger i veckan så har jag till sist även tagit mig i kragen och återigen börjat träna på 360TC.
Nu i början handlar det ju trots allt mest om att bara bekanta sig med utrustningen och belastningarna igen. Överkroppen har tappat en hel del styrka sedan senast, men glädjande nog så verkar benstyrkan fortarande finnas kvar. Såpass mycket att maskinen för benpress verkar ha för lite vikter...
Har nu fått instruktioner hur jag ska utföra knäböj (får dock inte gå för djupt för läkaren i Umeå). Där torde det inte behövas så mycket vikter alls. Man måste ju dessutom lyfta sin egen kropp...
Efter tre pass i veckan har nu samtliga större muskelgrupper fått en genomkörning var. Det värker och är stelt både lite här och där, men det känns samtidigt väldigt skönt. Blir ju bättre med tiden.
Löpningen under veckan brukar jag ju göra i ganska makligt tempo tillsammans med Milito. Det kan bli en och annan paus under rundorna på grund av "naturens behov". Jag har dock passat på att köra lite mer "kvalitet" i samband med besöken på 360 när jag har tillgång till löpband. Blev ett pass med jämnt och lite högre tempo, och nu senast ett intervallpass med rejält mycket högre tempo i kombination med gåvila. Farten är ju förstås fortfarande tämligen mjäkig, men dels är det ju ett tag sedan jag kunde springa "på riktigt" och dels har jag lite för mycket vikt att släpa på ännu. Det går framåt!!!
Kommentarer
Trackback
