Upptrappning och kubbak!
Jag måste nog säga - "Äntligen!"
För första gången på drygt 5 veckor fick jag börja äta fast föda igen. Tanken med den kommande veckan (som började i lördags morse) är att återintroducera fast föda, och återigen vänja magen vid denna. För att undvika magknip med mera så görs detta under en veckas tid. Börjar med små portioner, som succesivt ökar under veckan.
I lördags morse var det så dags för den första "riktiga" frukosten, 1 dl kesella, 1/2 dl färska hallon (hittade på Konsum i Burträsk) och lite linfrön. Kan meddela att hallonen luktade sanslöst gott!
Lunchen (intogs hos Per i Hjoggböle där golven i TV-rummet och köket revs ut) bestod av en liten tärning lax samt en motsvarande liten sallad. Skulle rymmas på ett kaffefat. Dito till middag. Micrad laxtärning med örtsalt och citronpeppar, att det kan vara så pass gott?!?!
Igår, söndag, uppgraderades kaffefatet till en assiette, och portionerna ökade något. Samma mängder idag, men sedan ska portionerna succesivt ökas under resten av veckan, tills de på fredag motsvarar en tallrik enligt XtraLätt (den tallriksmodell som jag ska äta efter tills jag nått min målvikt).
Blev bjuden på ett födelsedagsfika under söndagen. Har ju varit så fruktansvärt sugen på att baka under de senaste veckorna, att jag vid 23-tiden i lördags ställde mig och bakade sommarkubbar (mandelkubbar utan mandel, men med vanilj istället). Mycket trevlig upplevelse, även om "degen" snarast var en tjock smet, och lite svår att hantera. Hade nog varit lättare att spritsa ut kubbarna än att skära dem. Problemet uppstod ju förstås sedan i och med att jag inte kunde provsmaka dem, så jag fick helt vackert chansa på att de blivit bra, och ta med dem som de blev. Var dock uppskattade på fikabordet, så de blev nog hyggliga. Passade själv på att käka min lax-lunch samtidigt som de andra fikade.
Kom på att det ju kanske skulle vara trevligt att ha någon slags fikabröd hemma om det dyker förbi någon bekant så igår kväll bakade jag mandelkubbar och frös in. Dessutom var jag sugen på att se hur degen för mandelkubb skulle se ut i jämförelse med sommarkubbarna från kvällen innan. Båda recepten angav 7 dl vetemjöl, men vikten skilde sig dock åt rejält. 300 g i sommarkubbarna och 425 g i mandelkubbarna. Kan meddela att mandelkubbsdegen faktiskt gick hantera! De blev riktigt fina, men måste dock avvakta besök innan jag kan rapportera hur de smakar. Var dock nära att jag kunnat göra det ändå, för när jag skar till bitarna blev det en liten snutt (typ 1 m) kvar av degen. Hade den på tungan innan jag kom på mig, men den åkte ner i komposthinken istället för magen! Skitnöjd med det!! Sade dock till Per i lördags att jag skulle testbaka kubbar för att ha i frysen och så länge det kändes OK skulle de få ligga i frysen, men om jag skulle börja känna mig frestad att äta av dem så skulle han hitta en påse kubb på dörrhandtaget utan förvarning!
För första gången på drygt 5 veckor fick jag börja äta fast föda igen. Tanken med den kommande veckan (som började i lördags morse) är att återintroducera fast föda, och återigen vänja magen vid denna. För att undvika magknip med mera så görs detta under en veckas tid. Börjar med små portioner, som succesivt ökar under veckan.
I lördags morse var det så dags för den första "riktiga" frukosten, 1 dl kesella, 1/2 dl färska hallon (hittade på Konsum i Burträsk) och lite linfrön. Kan meddela att hallonen luktade sanslöst gott!
Lunchen (intogs hos Per i Hjoggböle där golven i TV-rummet och köket revs ut) bestod av en liten tärning lax samt en motsvarande liten sallad. Skulle rymmas på ett kaffefat. Dito till middag. Micrad laxtärning med örtsalt och citronpeppar, att det kan vara så pass gott?!?!
Igår, söndag, uppgraderades kaffefatet till en assiette, och portionerna ökade något. Samma mängder idag, men sedan ska portionerna succesivt ökas under resten av veckan, tills de på fredag motsvarar en tallrik enligt XtraLätt (den tallriksmodell som jag ska äta efter tills jag nått min målvikt).
Blev bjuden på ett födelsedagsfika under söndagen. Har ju varit så fruktansvärt sugen på att baka under de senaste veckorna, att jag vid 23-tiden i lördags ställde mig och bakade sommarkubbar (mandelkubbar utan mandel, men med vanilj istället). Mycket trevlig upplevelse, även om "degen" snarast var en tjock smet, och lite svår att hantera. Hade nog varit lättare att spritsa ut kubbarna än att skära dem. Problemet uppstod ju förstås sedan i och med att jag inte kunde provsmaka dem, så jag fick helt vackert chansa på att de blivit bra, och ta med dem som de blev. Var dock uppskattade på fikabordet, så de blev nog hyggliga. Passade själv på att käka min lax-lunch samtidigt som de andra fikade.
Kom på att det ju kanske skulle vara trevligt att ha någon slags fikabröd hemma om det dyker förbi någon bekant så igår kväll bakade jag mandelkubbar och frös in. Dessutom var jag sugen på att se hur degen för mandelkubb skulle se ut i jämförelse med sommarkubbarna från kvällen innan. Båda recepten angav 7 dl vetemjöl, men vikten skilde sig dock åt rejält. 300 g i sommarkubbarna och 425 g i mandelkubbarna. Kan meddela att mandelkubbsdegen faktiskt gick hantera! De blev riktigt fina, men måste dock avvakta besök innan jag kan rapportera hur de smakar. Var dock nära att jag kunnat göra det ändå, för när jag skar till bitarna blev det en liten snutt (typ 1 m) kvar av degen. Hade den på tungan innan jag kom på mig, men den åkte ner i komposthinken istället för magen! Skitnöjd med det!! Sade dock till Per i lördags att jag skulle testbaka kubbar för att ha i frysen och så länge det kändes OK skulle de få ligga i frysen, men om jag skulle börja känna mig frestad att äta av dem så skulle han hitta en påse kubb på dörrhandtaget utan förvarning!
Vecka #4
Så var då den fjärde veckan på helfart avklarad. Har känts ganska bra under veckan, förutom något enstaka tillfälle då jag känt mig mycket hungrig. Passade då på att dricka lite extra, samt hitta på något att sysselsätta mig med.
I samband med dagens träningspass så kändes för första gången benen ganska OK efter ett löppass. Körde drygt 30 minuter i 1 km/h högre tempo än vad jag började med för knappt två veckor sedan, och kunde ändå hålla på i drygt 30 minuter utan att känna mig helt färdig. Gick dessutom alldeles utmärkt att gå ner på "staan" och göra några ärenden efteråt.
Ingen gruppträff idag, så det blev bara träning och vägning. Vågen visade -2.6 kilo denna vecka. Totalt -14.0 kilo på 4 veckor och 1 dag!
Riktigt glädjande var dock att supervågen visade på en fettandel på 22%, vilket precis tangerar övre gränsen för vad som anses vara normalt för min ålder! Initialt var den 41%, så det har försvunnit en del fett!
Nu börjar dessutom den planerade målvikten att krypa närmare och närmare, vilket känns härligt. Hade ursprungligen siktat på 80 kilo, men efter resonemang med hälsokonsulenten så kanske det blir ytterligare något enstaka kilo till.
I samband med dagens träningspass så kändes för första gången benen ganska OK efter ett löppass. Körde drygt 30 minuter i 1 km/h högre tempo än vad jag började med för knappt två veckor sedan, och kunde ändå hålla på i drygt 30 minuter utan att känna mig helt färdig. Gick dessutom alldeles utmärkt att gå ner på "staan" och göra några ärenden efteråt.
Ingen gruppträff idag, så det blev bara träning och vägning. Vågen visade -2.6 kilo denna vecka. Totalt -14.0 kilo på 4 veckor och 1 dag!
Riktigt glädjande var dock att supervågen visade på en fettandel på 22%, vilket precis tangerar övre gränsen för vad som anses vara normalt för min ålder! Initialt var den 41%, så det har försvunnit en del fett!
Nu börjar dessutom den planerade målvikten att krypa närmare och närmare, vilket känns härligt. Hade ursprungligen siktat på 80 kilo, men efter resonemang med hälsokonsulenten så kanske det blir ytterligare något enstaka kilo till.
Vecka #3
Som jag nämnde i ett tidigare inlägg så har det varit en tung vecka. Kroppen har känts matt och trött. Mentalt har jag känt mig hängig och håglös. Enligt devisen "man kan inte bromsa sig uppför en backe" så har jag istället för att slappa och ge upp eller fuska istället försökt fokusera än mer, och dessutom ökat på träningen lite.
Har därför börjat komplettera mina styrkepass på gymet med lite konditionsträning. Försöker helst springa en stund på löpbandet, då en av de stora drömmarna inför sommaren ju är att kunna vara ute och löpträna en del. Kommer nog att behövas några pass till på bandet innan benen slutar protestera.
Fick precis det positiva besked efter dagens träff som jag kände att jag behövde. -2.6 kilo sedan föregående vecka!
Då det inte precis är en vanlig badrumsvåg som används så passade jag på att fråga min hälsokonsulent om det gick se hur pass mycket av viktminskningen som är muskelmassa (Gud förbjude att det lilla som finns minskar alltför mycket!) och hur mycket som är fett. Enligt supervågen så har det försvunnit 3 kilo fett senaste veckan. Tyder ju i så fall på att det dessutom snarast tillkommit någon liten muskel! Mycket glädjande!
Hade en glädjande reflex igår kväll när jag skulle förbereda saltlagen för att salta in lite älgkött som jag ska testa att torka. Hade inte tillräckligt mycket socker hemma och använde därför även lite sirap. Denna lyckades ju som vanligt kladda ner halsen på flasken, så jag ströka av det med fingret och lyckades stoppa den gamla reflexen att slicka av fingret cirka 2 decimeter från munnen. Sköljde av fingret istället. Kanske ingen stor sak, men vilken mental seger!
Vi har nu börjat titta på vägen mot målet, och hur vi framöver ska göra för att planera och utvärdera våra resultat på ett flertal plan. Kan nog blir riktigt roligt faktiskt, speciellt att utvärdera veckoplaneringen inför den kommande veckan. Jag tror att det är här det kommer att komma en hel del nyttig lärdom.
En annan positiv händelse förresten. Fick hundpink på de lite finare byxor jag normalt brukar byta om till efter träningen, inför gruppträffen, så de hamnade i tvättmaskinen igår kväll och var inte torra i morse. Tog därför ett par nya jeans istället. Blev dock lite överraskad (i positiv bemärkelse) när mitt gamla "finbälte" inte hade tillräckligt många hål. Blir till att ta fram håltången ikväll!
Friskt satsat inför kommande vecka!!
Har därför börjat komplettera mina styrkepass på gymet med lite konditionsträning. Försöker helst springa en stund på löpbandet, då en av de stora drömmarna inför sommaren ju är att kunna vara ute och löpträna en del. Kommer nog att behövas några pass till på bandet innan benen slutar protestera.
Fick precis det positiva besked efter dagens träff som jag kände att jag behövde. -2.6 kilo sedan föregående vecka!
Då det inte precis är en vanlig badrumsvåg som används så passade jag på att fråga min hälsokonsulent om det gick se hur pass mycket av viktminskningen som är muskelmassa (Gud förbjude att det lilla som finns minskar alltför mycket!) och hur mycket som är fett. Enligt supervågen så har det försvunnit 3 kilo fett senaste veckan. Tyder ju i så fall på att det dessutom snarast tillkommit någon liten muskel! Mycket glädjande!
Hade en glädjande reflex igår kväll när jag skulle förbereda saltlagen för att salta in lite älgkött som jag ska testa att torka. Hade inte tillräckligt mycket socker hemma och använde därför även lite sirap. Denna lyckades ju som vanligt kladda ner halsen på flasken, så jag ströka av det med fingret och lyckades stoppa den gamla reflexen att slicka av fingret cirka 2 decimeter från munnen. Sköljde av fingret istället. Kanske ingen stor sak, men vilken mental seger!
Vi har nu börjat titta på vägen mot målet, och hur vi framöver ska göra för att planera och utvärdera våra resultat på ett flertal plan. Kan nog blir riktigt roligt faktiskt, speciellt att utvärdera veckoplaneringen inför den kommande veckan. Jag tror att det är här det kommer att komma en hel del nyttig lärdom.
En annan positiv händelse förresten. Fick hundpink på de lite finare byxor jag normalt brukar byta om till efter träningen, inför gruppträffen, så de hamnade i tvättmaskinen igår kväll och var inte torra i morse. Tog därför ett par nya jeans istället. Blev dock lite överraskad (i positiv bemärkelse) när mitt gamla "finbälte" inte hade tillräckligt många hål. Blir till att ta fram håltången ikväll!
Friskt satsat inför kommande vecka!!
Håglös och matt
Kring mitten/slutet av förra veckan kände jag krafterna återvända alltmer. Knäna slutade äntligen kännas som spagetti, och det började gå ta i lite på styrketräningen i gymet.
Knäna känns fortfarande rätt OK, men dock känns resten av kroppen helt kraftlös. Känner mig just nu duktigt matt och tämligen håglös.
I veckans hemuppgift ingick att börja med dagliga promenader, något som jag verkligen hatar, speciellt med tanke på det kalla vädret och det hala väglaget. Dessutom känns det så otroligt tråkigt att promenera när det inte känns att det "tar". Har därför istället valt att träna med min landsvägscykel (som jag monterat på en magnetbroms). Har kört ett flertal pass per vecka sedan ett par veckor tillbaka. Sedan förra vägningen så har jag dessutom kompletterat styrketräningen med ett kortare pass på löpbandet. Gissa om benen kändes som vedklabbar efter det första passet!
Försöker bita ihop och köra på enligt devisen - "Det går inte bromsa sig ur en uppförsbacke".
Hoppas verkligen på bra resultat i samband med morgondagens träning, möte och vägning. Skulle verkligen behövas för moralen.
Knäna känns fortfarande rätt OK, men dock känns resten av kroppen helt kraftlös. Känner mig just nu duktigt matt och tämligen håglös.
I veckans hemuppgift ingick att börja med dagliga promenader, något som jag verkligen hatar, speciellt med tanke på det kalla vädret och det hala väglaget. Dessutom känns det så otroligt tråkigt att promenera när det inte känns att det "tar". Har därför istället valt att träna med min landsvägscykel (som jag monterat på en magnetbroms). Har kört ett flertal pass per vecka sedan ett par veckor tillbaka. Sedan förra vägningen så har jag dessutom kompletterat styrketräningen med ett kortare pass på löpbandet. Gissa om benen kändes som vedklabbar efter det första passet!
Försöker bita ihop och köra på enligt devisen - "Det går inte bromsa sig ur en uppförsbacke".
Hoppas verkligen på bra resultat i samband med morgondagens träning, möte och vägning. Skulle verkligen behövas för moralen.
Vecka #2
Så har man då klarat av ytterligare en vecka med endast soppor. Börjar kännas allt bättre. Nu idag (efter exakt två veckor) så har stadgan i benen kommit tillbaka. Känner mig allt piggare och verkar ha mer och mer kraft.
Testade under helgen på Free Power Dance. Klart spännande upplevelse. Med en smidig och graciös instruktris så var det helt uppenbart att jag är ungefär lika smidig som ett järnspett och lika graciös som ett kassaskåp. Passet var kanske inte speciellt jobbigt rent styrke- och konditionsmässigt, men det litar ändå på att tex hålla armarna i olika lägen i sidled i 10 minuter. Hade en otrolig träningsvärk i underbenen i två dagar efteråt.
Har även kört i gymet, dels igår, och även idag (innan gruppmötet). Passade dessutom på att köra lite träningscykel då jag fick lite tid över innan mötet. Kändes faktiskt helt OK, så kroppen börjar kanske vänja sig vid kosten.
Märker på måttbandet att det försvunnit ytterligare centimerar, främst runt midjan, men även runt höfterna. Känns klart skönt. Vågen visade idag på -2.8 kilo! Nu har det försvunnit 8.8 kilo på 14 dagar. Helt sanslöst. Det var verkligen något utöver vad jag hade hoppats, eller ens vågat tro.
Nu blir det påskhelg och lite lugn och ro. Siktar på ett par cykelpass hemmavid, samt ett gympass under lördag eller söndag (när det är öppet).
Var ju förresten på dop i lördags också. Nämnde nog tidigare att min syster bakat REJÄLT. Såg klart mumsigt ut. Vi gudföräldrar (tänk att jag fick mig en gudfru) hade tagit på oss att ställa i ordning och städa upp. Kändes som en rejäl utmaning att plocka i ordning fikabröd för 40 personer, och sedan sitta och titta på när de andra fikade. Kan dock meddela att jag inte ens slickade av smulorna från fingrarna. Kände inget behov! Hade dessutom en del att stöka med i köket, och det passade ju rätt bra då det minskade på frestelserna.
Igår blev jag dock så sanslöst sugen på att tugga på något att jag köpte ett sockerfritt tuggummi. Har dock träningsvärk i käkmusklerna idag...
Gruppmötet idag fortsatte på det mentala spåret. Efter att under föregående vecka inriktat oss på målbilden så har vi nu börjat titta på den mentala styrketräningen för att kunna ställa om det undermedvetna. Blir en klart spännande period framöver. Gäller bland annat att identifiera den inre dialogen som gör att jag förhandlar med mig själv och hitta vad som triggar igång den och hur den ska förändras för att inte stjälpa utan istället hjälpa till.
Testade under helgen på Free Power Dance. Klart spännande upplevelse. Med en smidig och graciös instruktris så var det helt uppenbart att jag är ungefär lika smidig som ett järnspett och lika graciös som ett kassaskåp. Passet var kanske inte speciellt jobbigt rent styrke- och konditionsmässigt, men det litar ändå på att tex hålla armarna i olika lägen i sidled i 10 minuter. Hade en otrolig träningsvärk i underbenen i två dagar efteråt.
Har även kört i gymet, dels igår, och även idag (innan gruppmötet). Passade dessutom på att köra lite träningscykel då jag fick lite tid över innan mötet. Kändes faktiskt helt OK, så kroppen börjar kanske vänja sig vid kosten.
Märker på måttbandet att det försvunnit ytterligare centimerar, främst runt midjan, men även runt höfterna. Känns klart skönt. Vågen visade idag på -2.8 kilo! Nu har det försvunnit 8.8 kilo på 14 dagar. Helt sanslöst. Det var verkligen något utöver vad jag hade hoppats, eller ens vågat tro.
Nu blir det påskhelg och lite lugn och ro. Siktar på ett par cykelpass hemmavid, samt ett gympass under lördag eller söndag (när det är öppet).
Var ju förresten på dop i lördags också. Nämnde nog tidigare att min syster bakat REJÄLT. Såg klart mumsigt ut. Vi gudföräldrar (tänk att jag fick mig en gudfru) hade tagit på oss att ställa i ordning och städa upp. Kändes som en rejäl utmaning att plocka i ordning fikabröd för 40 personer, och sedan sitta och titta på när de andra fikade. Kan dock meddela att jag inte ens slickade av smulorna från fingrarna. Kände inget behov! Hade dessutom en del att stöka med i köket, och det passade ju rätt bra då det minskade på frestelserna.
Igår blev jag dock så sanslöst sugen på att tugga på något att jag köpte ett sockerfritt tuggummi. Har dock träningsvärk i käkmusklerna idag...
Gruppmötet idag fortsatte på det mentala spåret. Efter att under föregående vecka inriktat oss på målbilden så har vi nu börjat titta på den mentala styrketräningen för att kunna ställa om det undermedvetna. Blir en klart spännande period framöver. Gäller bland annat att identifiera den inre dialogen som gör att jag förhandlar med mig själv och hitta vad som triggar igång den och hur den ska förändras för att inte stjälpa utan istället hjälpa till.
Vecka #1
Så har jag då idag varit på träff #3 (#1 var första träffen med häsokonsulenten den 4/3 när jag gick med i programmet, och #2 var förra torsdagen när jag träffade resten av gruppen för första gången). Dagens diskussioner började beröra den mentala delen av programmet, vilket jag tror är det viktigaste, i alla fall för min egen del. Dessutom tror jag att det svåraste annars skulle ju knappast mitt viktproblemet ha uppstått, för vad som är nyttigt att äta vet jag ju, problemet har alltid legat i att verkligen göra det. Den stora utmaningen framöver blir helt klart att så att säga skriva om programmet som sköter ätfunktionen.
Hemläxan (jodå, vi har sådan också) denna gång består i att dels sätta upp mycket konkreta mål för framtiden (inom 6 månader är det sagt), och dels att analysera oss själva lite utifrån beteenden, hinder och resurser. Misstänker att det kan bli både intressant och avslöjande att brottas med detta.
Efter en introduktion till gymet och ett grundläggande träningsprogram av konsulenten i tisdags så passade jag på att köra programmet innan dagens träff. Fick öka på vikterna något för att få ungefär den belastning som föreskrivits. Har förhoppningsvis hittat en inledningsnivå nu. Kändes lite vingligt att gå nerför trappan till gruppmötet efteråt dock.
Har planerat att köra gymprogrammet på torsdagar (innan mötet), samt minst en gång till varje vecka, möjligen söndag och/eller tisdag. Försöker dessutom komma igång med lite cykelträning för flåset, men ännu så länge så är benen alltför geléartade för att erbjuda någon större insats på det området. Kör några kortare pass emellanåt dock. Skidföret börjar tina bort alltmer, så just nu avvaktar den satsningen antingen barmark (och rullskidor) eller ett återvändande vinterväder.
Resultatet efter hittills då?
Tja, anmälde mig till programmet den 4/3, började käka sopporna på morgonen den 5/3 (och har inte stoppat i mig något annat hittills, förutom en rackarns massa vatten förstås). Idag (13/3) efter 8.5 dygn med programmet så pekade vågen på -6.0 kilo! Precis vad psyket, motivationen och fokuset behövde! Speciellt som det är dop på lördag och min köra syster bakat i dagar (om inte veckor).
Kan dessutom meddela att även måttbandet ger utslag; -7 centimeter i midjan redan!
Vägde mig även i samband med mötet förra torsdagen, och redan då pekade vågen neråt (-2.4 kilo). Har med andra ord blivit av med 3.6 kilo på en enda vecka.
Inledningsvis så ska ju en del glykogen (cirka 0.5 kilo har det sagts) som lagrats i musklerna förbrännas, och detta avvecklar också det vatten som bundits av detsamma (cirka 3 gånger glykogenvikten). Detta torde alltså motsvara större delen av de 2.4 kilo som försvann första dagarna. Med tanke på att det pimplas cirka 2--3 liter rent vatten förutom sopporna som motsvarar ytterligare knappt 2 liter och förutom den vätska som dricks i samband med träning så existerar inte möjligheten att nedgången bestått av vätska. Skulle nog faktiskt kunna ställa mig och pinka i en snödriva utan att lämna synliga spår just nu.
Hemläxan (jodå, vi har sådan också) denna gång består i att dels sätta upp mycket konkreta mål för framtiden (inom 6 månader är det sagt), och dels att analysera oss själva lite utifrån beteenden, hinder och resurser. Misstänker att det kan bli både intressant och avslöjande att brottas med detta.
Efter en introduktion till gymet och ett grundläggande träningsprogram av konsulenten i tisdags så passade jag på att köra programmet innan dagens träff. Fick öka på vikterna något för att få ungefär den belastning som föreskrivits. Har förhoppningsvis hittat en inledningsnivå nu. Kändes lite vingligt att gå nerför trappan till gruppmötet efteråt dock.
Har planerat att köra gymprogrammet på torsdagar (innan mötet), samt minst en gång till varje vecka, möjligen söndag och/eller tisdag. Försöker dessutom komma igång med lite cykelträning för flåset, men ännu så länge så är benen alltför geléartade för att erbjuda någon större insats på det området. Kör några kortare pass emellanåt dock. Skidföret börjar tina bort alltmer, så just nu avvaktar den satsningen antingen barmark (och rullskidor) eller ett återvändande vinterväder.
Resultatet efter hittills då?
Tja, anmälde mig till programmet den 4/3, började käka sopporna på morgonen den 5/3 (och har inte stoppat i mig något annat hittills, förutom en rackarns massa vatten förstås). Idag (13/3) efter 8.5 dygn med programmet så pekade vågen på -6.0 kilo! Precis vad psyket, motivationen och fokuset behövde! Speciellt som det är dop på lördag och min köra syster bakat i dagar (om inte veckor).
Kan dessutom meddela att även måttbandet ger utslag; -7 centimeter i midjan redan!
Vägde mig även i samband med mötet förra torsdagen, och redan då pekade vågen neråt (-2.4 kilo). Har med andra ord blivit av med 3.6 kilo på en enda vecka.
Inledningsvis så ska ju en del glykogen (cirka 0.5 kilo har det sagts) som lagrats i musklerna förbrännas, och detta avvecklar också det vatten som bundits av detsamma (cirka 3 gånger glykogenvikten). Detta torde alltså motsvara större delen av de 2.4 kilo som försvann första dagarna. Med tanke på att det pimplas cirka 2--3 liter rent vatten förutom sopporna som motsvarar ytterligare knappt 2 liter och förutom den vätska som dricks i samband med träning så existerar inte möjligheten att nedgången bestått av vätska. Skulle nog faktiskt kunna ställa mig och pinka i en snödriva utan att lämna synliga spår just nu.
Satsningen inledd
Så var man då äntligen igång med en rejäl satsning på vikt och fysik! Började under onsdagen i föregående vecka följa Xtravaganzas program.
Kör inledningen i vad som kallas Helfart, och efter snart en vecka så kan jag säga att det faktiskt verkar funka förvånandsvärt bra. Helfarten innebär att man under en inledande period enbart äter diverse soppor som tillhandahålls av Xtravaganza. Man ska tydligen få i sig all näring som behövs för kroppen, men ytterst begränsat antal kcal.
Stundvis ha ett otroligt sug infunnit sig, men hittills har jag lyckats stå emot! Det är en vanvettigt härlig känsla att lyckas gå in i en matvaruaffär eller kiosk och bara handla en tidning eller en flaska vatten!!
De första dagarna gick nog av bara farten, men sedan kändes det att det började hända saker i kroppen. De senaste 3--4 dagarna har kroppen känts som gelé, speciellt benen. Inte så praktiskt när man dessutom ska träna. Att köra skating på blötföre (otränad, utan teknik och styrka/kondition) tog på rejält. Ska ju tydligen finnas 5 grundväxlar i skating, men jag är helt klart övertygad om att jag lyckats uppfinna två nya som ligger någonstans under 1:ans växel. Jag kallar dem nog "lågettan" och "friläget". Hör av er från landslaget om ni behöver mer information!!
Lika vingligt kändes det efter passen på cykeln också. Nu säger hälsokonsulten (och den lilla boken också) att det är den första perioden som är värst, och att det ska börja kännas bättre efter några dagar. Hoppas verkligen det, för inledningen är helt klart inget för den klenmodige. Krävs helt klart att man verkligen bestämt sig, och ser till att hålla fokus ett antal dagar.
Under gårdagen fick jag en introduktion i gymmet av min hälsokonsult, som satte ihop ett litet grundläggande program för att stärka upp främst överkroppen. Blir nog kanon, speciellt med tanke på att jag jobbar framför en dator hela tiden. Körde det två varv, och idag känns det vad som tränades. Speciellt magmusklerna hör av sig! Ska försöka hinna med ett pass till i samband med gruppträffen på torsdag.
Gruppträfferna är förresten hittills en otroligt bra upplevelse. Har ju för många herrans år sedan även testat Viktväktarna, men där kändes helt klart gruppträffarna otroligt kommersiella; betala, väg och sedan iväg. Var alltid så många deltagare att man aldrig hann prata med VV-konsulten. Xtravaganza-gruppen (där vi alla startat samtidigt) hade i torsdags (första träffen) 8 deltagare, så vi kunde sitta i lugn och ro runt ett bord och prata/lyssna i nästan en timme.
En klar för del med den nuvarande "matlagningen" är att den ju är blixtsnabb. Värm lite vatten och blanda i soppulvret. Går inte mycket tid till det (eller att äta upp det heller för den delen). Blir lite mer tid till annat istället, typ just träning, eller en av mina andra favoriter; städning.
Kör inledningen i vad som kallas Helfart, och efter snart en vecka så kan jag säga att det faktiskt verkar funka förvånandsvärt bra. Helfarten innebär att man under en inledande period enbart äter diverse soppor som tillhandahålls av Xtravaganza. Man ska tydligen få i sig all näring som behövs för kroppen, men ytterst begränsat antal kcal.
Stundvis ha ett otroligt sug infunnit sig, men hittills har jag lyckats stå emot! Det är en vanvettigt härlig känsla att lyckas gå in i en matvaruaffär eller kiosk och bara handla en tidning eller en flaska vatten!!
De första dagarna gick nog av bara farten, men sedan kändes det att det började hända saker i kroppen. De senaste 3--4 dagarna har kroppen känts som gelé, speciellt benen. Inte så praktiskt när man dessutom ska träna. Att köra skating på blötföre (otränad, utan teknik och styrka/kondition) tog på rejält. Ska ju tydligen finnas 5 grundväxlar i skating, men jag är helt klart övertygad om att jag lyckats uppfinna två nya som ligger någonstans under 1:ans växel. Jag kallar dem nog "lågettan" och "friläget". Hör av er från landslaget om ni behöver mer information!!
Lika vingligt kändes det efter passen på cykeln också. Nu säger hälsokonsulten (och den lilla boken också) att det är den första perioden som är värst, och att det ska börja kännas bättre efter några dagar. Hoppas verkligen det, för inledningen är helt klart inget för den klenmodige. Krävs helt klart att man verkligen bestämt sig, och ser till att hålla fokus ett antal dagar.
Under gårdagen fick jag en introduktion i gymmet av min hälsokonsult, som satte ihop ett litet grundläggande program för att stärka upp främst överkroppen. Blir nog kanon, speciellt med tanke på att jag jobbar framför en dator hela tiden. Körde det två varv, och idag känns det vad som tränades. Speciellt magmusklerna hör av sig! Ska försöka hinna med ett pass till i samband med gruppträffen på torsdag.
Gruppträfferna är förresten hittills en otroligt bra upplevelse. Har ju för många herrans år sedan även testat Viktväktarna, men där kändes helt klart gruppträffarna otroligt kommersiella; betala, väg och sedan iväg. Var alltid så många deltagare att man aldrig hann prata med VV-konsulten. Xtravaganza-gruppen (där vi alla startat samtidigt) hade i torsdags (första träffen) 8 deltagare, så vi kunde sitta i lugn och ro runt ett bord och prata/lyssna i nästan en timme.
En klar för del med den nuvarande "matlagningen" är att den ju är blixtsnabb. Värm lite vatten och blanda i soppulvret. Går inte mycket tid till det (eller att äta upp det heller för den delen). Blir lite mer tid till annat istället, typ just träning, eller en av mina andra favoriter; städning.
