Hairfoot - En bloggande Burträskare

Frigolitskäraren funkar! En och annan bit har skurits i helgen.

Nu är det färdigtjollrat! Igår satte jag ihop en fullskalig frigolitskärare för att testa den "verkliga" tillskärningen av delarna tll alla våra parningskassetter inför bidrottningodlingen.

Hade så tur att jag lyckades hitta ett litet bordsunderrede av ganska lämlig storlek. Skar sedan till en 90 centimeter bred "remsa" av formplywood (120 centimeter lång, dvs hela plywoodskivans ursprungliga bredd). Tanken är att kunna ha ett ganska generöst utrymme mellan tråden och hållaren i vänsterkanten så man kan klyva en 120 centimeter lång frigolitskiva på mitten.

I och med att vi ska ha många ganska små bitar till parningskassetterna är nog risken stor att vi ska stå och sönderdela ganska långa/smala frigolitremsor också, så därför fick bordsskivan bli så pass stor som 120 centimeter. Då finns 45 centimeter till höger om skärtråden som stöd för frigoliten så att den förhoppningsvis inte går av när den hänger utanför kanten.

Ikväll (i mån av tid när snön skottats klart) ska själva skärtråden monteras och justeras, sedan är det bara att koppla in transformatorn och börja testa!

Bättre!

Dags att skotta 'hustaken' så att de inte välter.

Från ett soligt land till ett annat.

Alla börjar samlas nu i väntan på bussarna som ska ta oss till Faro och planet tillbaka till Sverige.

Kanonväder även i dag. Blev tack vare förkylningen en kort och mycket försiktig runda via stranden till piren, upp mot stadion och sedan grus-3:an tillbaka. Testade att trycka på en aning under sista kilometern bara och körde den på 4:20-4:25.

Det hade bokats en hel restaurang för mingel och middag. Riktigt trevligt, fick bland annat sitta och prata lite med svenske rekordhållaren på marathon. En imponerande prestation, han har sprungit 101 marathon och som sämst presterat 2:31!

Hemgjord Italiensk glass (bra mot halsont tydligen!) på en bänk i solen vid Atlanten!

Tyvärr har den förkylning som jag försökt bli av med under 3 veckor valt just i dag för att riktigt bryta ut. Trist som tusan, men inget att göra något åt. Bara att ta det lugnt. Som Pasi sade under sin föreläsning - om det är bra eller dåligt? Vi får vänta och se!

Det blev en mycket försiktig promenad/jogg i morse, men eftermiddagens längre löppass om 25 kilometer fram och tillbaka till Spanien kommer jag att avstå. Blir inga 200 kilometer under veckan, men efter att gårdagen gick enligt plan så känns veckan 'hemma' flera gånger om redan!

40 personer samt några ledare bestämde sig för att springa de 28 kilometerna tillbaka till hotellet. Väl tillbaka var vi några som ville polera sträckan lite och tog en extra sväng. Summan för dagen blev 14.5 kilometer i bergen och sedan 32.5 till hotellet. Totalt 47 för dagen och 167 på 5 dagar. Strax över 33 kilometer per dag och över 100 miles! Vad som återstår av vistelsen blir MYCKET lugnt vad gäller träningen, jag började känna av halsen i dag. Just nu ligger vi och väntar på att det ska bli tid för Rune Larsson att hålla ett föredrag.

En smula kaotiskt när 4 bussar med 183 personer plus ledare stannar vid byns enda café. 1 herr- respektive damtoa...

Bilden är från tidigare i veckan, men på här vackert kan det vara på väg genom skogsdungen på väg till stranden.

Mer Coca Cola, vatten och en Snickers. Cirka 12 kilometer kvar att springa.

Bergspasset klart. Käkas precis lunch i en liten by under löpningen tillbaka till hotellet. Råder akut brist på bröd kring torget i denna lilla by just nu!

Packad och klar inför Bergspasset. Mycket prylar blir det då vi dels ska springa i många timmar och dels har en osäker väderprognos och dels nog får vänta lite innan alla som ska springa hem är redo. Pasis föreläsning var förresten kanon. Vilken motivator!

Till sist börjar det faktiskt också SYNAS att kroppen ÄR sliten. Tejpad och klar (förutom bröstet, men det tar jag i morgon) inför det kommande dunderpasset.

Aftonpasset klart (14 kilometer), middag uppäten. Sitter och väntar på en föreläsning av Pasi. Den heter Trött, Fet och 40! Blir nog kul. Beslutet just nu rör vilken efterrätt som har mest kolhydrater. Idag blev det 22.5 kilometer samt 5 timmar golf. Totalt 120 kilometer på 4 dagar. I morgon väntar utmaningen - Bergspasset på 14 kilometer och sedan 29 kilometer 'Madoc'-löpning hem till hotellet. Sedan blir det nog lugnt med löpning på fredag samt lördag morgon.

Nästan 100 kilometer i benen på 3 dagar, och här står vi en stund före 7 på morgonen och ska precis springa 8.5 till före frukost för att hinna med golfen.

Har står jag och väntar på vår starttid vid första tee. Kanonväder och trevligt sällskap!

Vi mjukade upp på rangen, men hade inte så stor nytta av våra poletter till bollautomaten.

Kan tilläggas att det var rejält flott på insidan också...

En kanonfin dag, synd bara att inte spelet gick lika bra. Som synes riktigt bra väder dock.

Frukosten ombord. Dags för lite aktiv 'vila'. 18 hål på Castro Marim Golfe!

...än i morse precis. Dagens träning landade på 35 kilometer löpning fördelat på två pass (24.5 respektive 10.5). Dock känns benen förvånande bra nu när de precis stretchats återigen och dessförinnan masserats. Skönt för dem med lite vila i morgon då det bara planerats 2 korta och lugna pass samt en runda golf.

Blev ett 10.5 kilometer långt distanspass före middagen. Något för snabbt tempo för mig. Sista halvan bara några sekunder långsammare per kilometer än vad jag klarat utvilad på löpband. Sista 2 ännu snabbare än så. Sista 1 km på under 4:20! Blev en god stund i jacuzzin och sedan middag med MYCKET efterrätt följt av massage av benen. Nu återstår bara dagens ProViva och en god bok.

Det är nästan ofattbart att det inte SYNS på benen hur trötta och stela de är, och då ändå INNAN förmiddagens pass.

Minst sagt väl behövligt efter gårdagens regn och förmiddagens långpass på 24.5 kilometer. Dusch, lunch och vila samt kanske en stund i poolen innan eftermiddagens pass.

...är frukost följt av ett långpass vid 10-tiden. Sedan får vi se. Kanske lite simmning?! Ultralöparna som sprang 30 i förrgår sprang 50 i regnet igår och ska köra 30 i eftermiddag. Vi skippar nog det passet idag...

Efter dagens andra löppass med löpskolning, långa intervaller och lite snabbare distanslöpning efteråt tog vi en sväng via Runners Store och kikade på fler tröjor. Nu är även middagen avklarad och om 30 minuter är det dags för dagens föreläsning. Totalt ca 22.5 kilometer i dag, samt två innepass och lite simning. I morgon står ett långpass på schemat. I övrigt får vi se vad det blir. Hoppas på lite mindre regn bara.

Den intogs på ett ställe som helt klart skulle vara värt ett middagsbesök. Bra mat och ett GRYMT vinförråd. Jag avnjöt en kalkon och Peter en rejäl köttbit.

Förmiddagen fördrevs med ett pass Funktionell Träning följt av Cirkelfys. Det första var skönt, det andra jobbigt. Sedan en stund i bassängen och bastun.

Blev att handla en till tröja med lång ärm, det är ganska skönt på de långa eller tidiga passen.

Ett problem här är att kläderna torkar så sakta. Går ganska mycket träningskläder, trots att vi återanvänder så mycket som möjligt. Nästa gång jag åker hit så blir det till att dels ta med fler tröjor med lång ärm, och dels någon slags lina/snöre att gillra upp som torklina.

Ännu på länge mulet men uppehåll, så bra väder för träning. Vi siktar på ett pass cirkelfys och kanske även dito styrka om 45 minuter. Sedan simning och nästa löppass vid 16:30.

Morgonens jogg på stranden är nu avklarad. Vi är duschade och ombytta. Nu blir det frukost. Gröt, ägg och bacon, musli, yoghurt, kaffe och juice. Fanns bra mycket mer, men det var vad jag fastnade för idag. Märker att vi har en tendens att käka ganska mycket redan... Minst dubbelt eller kanske trippelt av vad jag käkar normalt.

Finns inget att klaga på angående middagsbuffen, eller efterrättsdito. Normalt verkar finnas en kötträtt, en fiskdito samt flera vegetariska alternativ. 4--5 efterrätter samt frukt. Bara att lasta in...

Otroligt häftigt och småkuperat landskap sprang vi genom ungefär 15 kilometer in i passet som blev ungefär 32 kilometer till sist.

Hotellet vi bor på är det trekantiga gulaaktiga, som inte oväntat heter Monte Gordo Yellow Beach...

Lika mycket strand åt andra hållet också. Finns ungefär 2 mil strand att jogga på under morgonpasset. Och det är bara den del som ligger mellan saltträsken i väster och den spanska gränsen i öster. Stranden fortsätter på den spanska sidan...

Ungefär 4 kilometer från hotellet till piren vid gränsfloden mot Spanien.

Vi tog en snabb sväng förbi löparbutiken och servicekontoret före lunch. Snart dags att käka innan eftermiddagspasset klockan 15.

Ungefär ungefär 230 deltagare och 20 ledare nu under denna vecka!

Ett ganska trevligt ställe att ta en morgonrunda på. Atlanten på ena sidan och kilometervis med strand att springa på.

Tämligen ok utsikt vi råkade få från balkongen. En gata framför hotellet och några hus på andra sidan, sedan är det stora stranden och atlanten! Morgonpasset avklarat. Dusch och frukost på schemat.

Ganska många med på planet... Tänk att alla ska vara här och träna!

Nu börjar det kännas spännande, detta har ju varit focus under en lång tid. Otroligt roligt ska det bli.

Hur gulliga kan man vara om man är små, gulliga och MÅNGA?! Totalt 11 syskon i denna kull (några är inte med på bilden). Observera den med den speciella färgen på bland annat nosen, längst bak. Av de 11 är det en hane och en tik som har den färgen!

Bitvis börjar det faktiskt bli lite problematiskt att få snön över drivan till och med när man har en traktordriven snöslunga!